Headspace

ยินดีต้อนรับสู่ Headspace คู่มือด้านสุขภาพจิต สติ และการทำสมาธิ เครียดน้อยลง นอนหลับลึกขึ้น และรู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วยการทำสมาธิโดยผู้เชี่ยวชาญ การฝึกสอนด้านสุขภาพจิตแบบตัวต่อตัว การบำบัด และการฝึกสติทุกวัน เลือกเซสชันการทำสมาธิหลายร้อยเซสชันเกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิ นอนหลับดีขึ้น จัดการความเครียด เรียนรู้เทคนิคการหายใจเพื่อคลายความวิตกกังวล ผ่อนคลาย บรรลุความสงบ และปรับปรุงสุขภาพจิต

นั่งสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และนอนหลับให้สบาย Headspace สามารถช่วยให้คุณเครียดน้อยลงได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเครียดได้ 14% ใน 10 วัน เริ่มต้นการทดลองใช้ฟรีเพื่อสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลง

🧘‍♂️ การทำสมาธิและสติทุกวัน

ค้นพบสุขภาพจิตและการฝึกสติด้วยการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำมากกว่า 500 รายการ ตั้งแต่การรีเซ็ตจิตอย่างรวดเร็ว 3 นาทีไปจนถึงการทำสมาธิแบบมีสติที่ยาวนานขึ้น เราจะช่วยให้คุณฝึกสมาธิได้ทุกวัน เรียนรู้ทักษะการทำสมาธิใหม่ๆ ด้วยการฝึกเจริญสติ การทำสมาธิทุกวัน และการฝึกดูแลตัวเอง

🌙 การทำสมาธิการนอนหลับและเสียงที่ผ่อนคลาย

เพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยเสียงการนอนหลับที่ผ่อนคลาย เพลงผ่อนคลายเพื่อลดความวิตกกังวล เสียงที่สงบเงียบสำหรับการนอนหลับ และการทำสมาธิการนอนหลับพร้อมคำแนะนำ ดื่มด่ำไปกับการนอนหลับและภาพเสียงก่อนนอนเพื่อช่วยเรื่องการนอนไม่หลับ เริ่มการทำสมาธิตอนกลางคืนเพื่อลดอาการเครียดและวิตกกังวล

🌬️ การผ่อนคลายความเครียดและการออกกำลังกายการหายใจ

นั่งสมาธิ ผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลด้วยการฝึกหายใจที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญ การฝึกสมาธิพร้อมคำแนะนำ และการฝึกสอนและการบำบัดด้านสุขภาพจิตเฉพาะบุคคล เรียนรู้การหายใจและเทคนิคการหายใจเพื่อช่วยให้คุณรักษาสมดุลและสงบสติอารมณ์ เลือกจากการทำสมาธิประจำวันเกี่ยวกับความปั่นป่วนและความโกรธ การต่อต้านความเครียด ความซึมเศร้า การจัดการความโกรธ ความเศร้าโศกและการสูญเสีย

👥 โค้ชที่มีสติและบริการด้านสุขภาพจิต

จับคู่และส่งข้อความกับโค้ชด้านสุขภาพจิตออนไลน์ของคุณเอง และกำหนดเวลาการบำบัดตามที่คุณสะดวก นักบำบัดด้านสุขภาพจิตของ Headspace คือผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกอบรมมาซึ่งให้การดูแลส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย ตรวจจับสัญญาณของความวิตกกังวล จัดการความเครียดและบาดแผล และการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยรวม

💖 เครื่องมือและทรัพยากรการดูแลตนเอง

สำรวจคำแนะนำ เทคนิคการดูแลตนเอง และเครื่องมือสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย จัดการกับอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวล และการจัดการความเครียด

🚀 ค้นหาสุขภาพและความสมดุล

เพิ่มความสมดุลด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์และดนตรีเน้นสมาธิ ผ่อนคลายด้วยการฝึกหายใจเร็ว เพลงผ่อนคลาย และการทำสมาธิ ปรับปรุงการโฟกัสด้วยจังหวะ binaural และเพลงผ่อนคลายสำหรับการเรียน

💪 การเคลื่อนไหวอย่างมีสติและโยคะการทำสมาธิ

โยคะเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติเพื่อเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ เข้าร่วมกับนักกีฬาโอลิมปิก Kim Glass และ Leon Taylor ในการวิ่งพร้อมไกด์ โยคะ และการออกกำลังกายอย่างมีสติ 28 วัน

📈 การติดตามความคืบหน้า

เครื่องมือติดตามการดูแลตนเองเพื่อติดตามการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณและกำหนดเป้าหมาย แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกกับโค้ชฝึกสติส่วนตัวของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามคุณไปสู่เป้าหมายได้

Headspace เป็นแอปสุขภาพจิตแบบครบวงจรของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการที่จะปรับปรุงการนอนหลับ ลดความเครียด จัดการความวิตกกังวลในแต่ละวัน หรือส่งข้อความกับโค้ชด้านสุขภาพจิต เครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเราจะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

เข้าถึงการบำบัดและจิตเวชออนไลน์ผ่านองค์กรของคุณ* (พูดคุยกับโค้ชเกี่ยวกับสิ่งที่ครอบคลุม หรือติดต่อทีมสวัสดิการขององค์กรของคุณ)

ยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย Headspace มีส่วนร่วมในการฝึกเจริญสติ เสียงที่สงบเงียบสำหรับการนอนหลับ และเทคนิคการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด ฝึกการหายใจอย่างมีสติเพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ และรักษาวิถีชีวิตที่มีสติโดยปราศจากความเครียด

เริ่มทดลองใช้ฟรีและสัมผัสประโยชน์ของการทำสมาธิเพื่อการบำบัด การมีสติ และการฝึกสอนด้านสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญ ตัวเลือกการสมัครสมาชิก: $12.99/เดือน, $69.99/ปี ราคาเหล่านี้เป็นราคาสำหรับประเทศสหรัฐอเมริกา ราคาในประเทศอื่นอาจแตกต่างกันและค่าใช้จ่ายจริงอาจถูกแปลงเป็นสกุลเงินท้องถิ่น ราคาการฝึกสอนแตกต่างกันไปตามการสมัคร การชำระเงินค่าสมัครสมาชิกจะถูกหักออกจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ